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7日瘦身食谱最快方法

关注:74 发布时间:2022-02-19 07:37:04

导语本文整理了7日瘦身食谱最快方法经验知识,帮助您全面了解,小白也能成为高手,跟随小编一起来看一看吧!

1.第一天

早餐:一个茶叶蛋,一个全麦吐司,一个火龙果。

午餐:一片玉米和一杯脱脂牛奶。

下午茶:两个鸡蛋。

晚餐:番茄蛋花汤,蒸鳕鱼150g,凉拌生菜。

2.第二天

早餐:原味燕麦片50g,脱脂牛奶杯,悉尼一号。

午餐:米饭100g,番茄豆腐汤150g。

下午茶:火龙果。

晚餐:一片全麦吐司,炸鸡胸肉配芦笋150g,凉拌生菜。

7日瘦*食谱比较快方法 营养餐食谱一周

3.第三天

早餐:一个煮鸡蛋,一片全麦吐司和一个苹果。

午餐:鸡胸肉150g,红薯1个,水煮蔬菜适量。

下午茶:一块玉米。

晚餐:清蒸鱼、番茄蛋花汤、水煮蔬菜。

4.第四天

早餐:一杯无糖酸奶,200g杂粮粥。

午餐:6个饺子。

下午茶:一种火龙果。

晚餐:一碗生蔬菜汤,炒西兰花配瘦牛肉(牛肉150g,西兰花150g)。

5.第五天

早餐:红薯和脱脂牛奶。

午餐:糙米100g,番茄豆腐(一个番茄,豆腐150g)。

下午茶:桃子或苹果,一个。

晚餐:青椒炒鸡胸肉,一片全麦吐司,一些水煮蔬菜。

6.第6天

早餐:原味燕麦片,一份火龙果。

午餐:一个鸡蛋,一份黄瓜沙拉,一片全麦吐司。

下午茶:一块玉米。

晚餐:米饭150g,清蒸鱼,番茄蛋花汤。

7.第七天

早餐:鸡胸肉50g,水煮西兰花。

午餐:一碗生蔬菜汤,炸鸡胸肉配芦笋。

下午茶:一杯脱脂牛奶。

晚餐:馄饨150g。

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