3个简单减肥方法
关注:61 发布时间:2022-03-06 13:49:01
1、俯卧撑,俯卧撑可以提高我们的胸部力量,首先是比较基础的动作,比较后可以加强我们的胸部训练。每20次一组,坚持做6组。
2.站起来,抬起膝盖和臀部。这个动作可以很好的训练我们的腹肌,尤其是腹横肌和美人鱼线。坚持4组,每组20次。
3.肱二头肌训练,加强你的肱二头肌,让你的手臂更强壮,更有直线感。男性训练8~12次,女性训练12~15次,训练6组。
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