走路瘦腿高效方法
关注:32 发布时间:2022-03-11 21:33:04
1.夹臀收腹抱胸。这种走法的重点是夹臀。走路时,两侧臀部肌肉紧紧地夹在一起。做这个动作的时候,可以明显感觉到臀部肌肉被抬起来了。在夹臀的同时,腹部和胸部的动作会自然完成,几乎没有必要刻意去做。这样臀部的肌肉被抬起,大腿肌肉处于紧张状态,这样人走路时腿下的力量就可以均匀分布,而不是单纯依靠小腿的力量。
2.膝盖伸直(大步走)。走路时,尽量保持膝盖挺直,上身挺直。这样走路可以让步速变大,让大腿带动小腿,让整条腿的肌肉动起来。
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