快步走减肥的正确方法
关注:24 发布时间:2022-02-25 09:25:04
1.站直,感觉自己的身体在长高,头对着天空,脚牢牢扎根在地上。你也可以把自己想象成一个洋娃娃,用一根绳子连接你的头发,把你举起来。这样可以使颈椎合理的支撑头部的重量,缓解颈部肌肉的压力,使颈部线条更加流畅美观。
2、站直,收腹提臀,双肩向上,然后慢慢放松到同一水平线。从侧面看,你的耳朵、肩膀、臀部和膝盖应该在一条直线上。
3.抬起你的下巴,保持你的眼睛向前,保持你的脖子笔直。行走时,颈部随身体自然前移,而不是前后左右摆动,尤其是“探头”。
4.轻轻抬起双腿,踏出双脚,然后从脚跟到脚尖“滚”下去,再抬起另一只脚。
5.如果是平路,注意缩小小腹。行走时臀部适当向前扭动,使腹肌能承受更多的力量;如果你想,比较好多走斜坡。
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