步行减肥的正确方法
关注:37 发布时间:2022-02-23 11:28:07
1.正确的走路方式一定是保持一定频率的配速,并不是配速越大越好。相反,它应该以固定的速度小步前进,比如每分钟100次。这样才能正确燃烧卡路里,达到的目的。
2.如果你习惯了这个频率,你就应该改变你的行走策略。例如,你应该在原来的步行长度上增加一分钟的慢跑。这种有规律的穿插运动可以让你的运动更轻松,燃烧热量更快。
3.如果行走的频率达到了一定的极限,那么我们可以选择增加握手的频率。走路时,我们需要双手双脚并用,但并不意味着一定要举臂。我们手臂的大臂和小臂之间的角度是90度。
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