夏天减肥最快的方法
关注:100 发布时间:2022-02-20 21:02:41
1.游泳是夏季的季节性运动。水的导热系数比空气大26倍,同样温度的水的热损失比空气快20多倍,有效地消耗了人的热量。在水中游100米消耗100千卡的热能,相当于在陆地上跑400米,骑自行车1000米,或者滑冰1500米。此外,由于水波的作用,皮肤不断被摩擦以放松和休息,所以经常游泳的人皮肤光滑柔软。
2.爬山去郊区,那里的温度至少低了两度甚至更高。此外,植被丰富,空气清新,心情变得很愉快。热天爬山,体力消耗会增加20%-30%左右。消除脂肪的比较好方法是有氧运动,在夏天,爬山是比较好的有氧运动。每次爬山准备休息的时候,拿块手表测试一下:心跳每分钟120下,持续10分钟,说明锻炼达到了燃烧**的目的。
3.晚饭后散步,去附近的公园。在城市尾气排放重的高温浴下,公园里有水有树,会带来一点凉意。除了心情浮躁,夏天散步是一个极好的心理套餐。
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