怎么补充孕妇的营养?
关注:6 发布时间:2021-09-05 07:01:47
摄入的营养与母亲和胎儿的健康都有关。只有营养均衡,宝宝才有抵抗力,以后才能健康成长。哪些食物可以帮助营养?
需要准备的物品
牛奶/酸奶、鸡蛋、汤臣复合维生素、绿叶蔬菜
详细介绍方法/步骤
牛奶可以提供丰富的钙和优质的蛋白质,缺钙在中国人中很常见,牛奶中的钙吸收率很高,可以促进牛奶吸收维生素a和维生素d。
如果有乳糖不耐症,可以用酸奶代替,但低糖酸奶。
鸡蛋中的02蛋白质量好,吸收率高。鸡蛋还含有维生素d,有助于促进钙的吸收,所以应该吃一整个鸡蛋。
绿叶蔬菜,尤其是深绿色叶子的蔬菜,可以提供丰富的膳食纤维、矿物质和维生素,尤其是叶酸,这对非常重要,可以降低儿童畸形的风险。
温馨提示
很多时候营养补充是不会全面考虑的。这种情况下,如果营养不够,可以补充多种维生素。
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