孕期缺钙腿抽筋
关注:48 发布时间:2021-06-16 08:58:42
许多发现,在怀孕期间,尤其是在妊娠中期,小腿总是会发生抽筋。这种情况很可能是母体体内钙不足造成的。
详细介绍方法/步骤
随着胎儿年龄的增长,对钙的需求也会增加。怀孕母亲缺钙时,胎儿会从母亲骨骼中“掠夺”钙,长期来看会影响健康,比如增加高、子痫前期的风险。
钙在胎儿心脏、神经、肌肉和血液凝固中起着重要作用。而胎儿骨骼和牙齿的发育离不开钙。
各年龄段女性的钙需求:
19-50岁:怀孕前后每天1000毫克
18岁及以下:怀孕前、怀孕期间和怀孕后每天1300毫克
调查显示,大多数美国女性钙摄入量不足。记住,妈妈们也要注意产后和断奶后补钙,以壮骨,预防骨质疏松。
钙的食物来源:
牛奶和奶制品是补钙的食物。此外,鱼、谷物、大豆和面包也富含钙。
常见的食物有奶酪、橙汁、酸奶、沙丁鱼、豆奶、豆腐、卷心菜和蔬菜汁等。
需要钙片吗?
首先要明确,食补永远比补好,食补钙吸收率高。
如果选择在怀孕前服用钙片,每次钙摄入量至少应为150毫克。但是人体每吃一次,吸收的钙量不会超过500 mg,所以需要一天几次小剂量的钙片。
此外,除了补钙外,还应补充维生素d。因为维生素d帮助人们提高钙的吸收率。市面上大部分钙片都是碳酸钙和柠檬酸钙。
补钙每天不超过2500 mg,18岁以下女性补钙不超过3000 mg。钙过多会引起便*和肾结石,阻碍铁、锌的吸收。
上一篇:怎么预防小儿方颅?
下一篇:孕25周:胎儿和孕妈妈的最新变化
猜你喜欢
-
准妈妈待产包里要准备哪些东西?65人喜欢
详细介绍方法/步骤婴儿衣服准备至少两套衣服,新生儿要穿纯棉“僧衣”。之所以选择“和尚服”,是因为“和尚服”穿起来更方便,而纯棉面料透气柔软,让宝宝穿着舒适。拥抱被子婴儿出生后,护士会穿上外套,…
更新时间:2022-02-11 20:56:07
-
孩子迷恋电子产品的原因68人喜欢
现在的孩子特别喜欢玩手机、平板等电子产品。为什么孩子会对这些电子产品如此上瘾?父母应该如何防止孩子沉迷电子产品?下面小系列就来说说。沉迷电子产品的原因现在的父母总是忙于自己的事情,没有给…
更新时间:2021-11-23 20:56:01
-
特长班越早开始学越好吗?85人喜欢
详细介绍方法/步骤其实越早开始学越好。不同的天赋有不同的最佳开始学习年龄。学小提琴最好的年龄是5-6岁。因为小提琴本身有一定的重量,孩子拉不好小提琴,力量不够。学画画,可以让他从一岁开始涂鸦…
更新时间:2022-02-05 20:56:05
-
读绘本的时候宝宝总是闹腾95人喜欢
许多父母通过阅读绘本与婴儿交流,或者想让婴儿养成良好的阅读习惯。然而,当父母给婴儿读绘本时,他们的婴儿总是很吵。针对这种情况,我们和你具体分析一下。看绘本的时候,如果宝宝老是吵闹,父母该怎么办…
更新时间:2021-12-15 07:00:37
-
蜂蜜天然无公害47人喜欢
现在母婴产品眼花缭乱,不知道是真的有效还是商业噱头。今天我们就来说说常见的蜂蜜。详细介绍方法/步骤市面上大部分蜂蜜都是巴氏杀菌的,类似于牛奶。首先,生蜂蜜需要加热到161华氏度15-30秒,然后迅…
更新时间:2021-08-20 15:23:05
-
宝宝患有鹅口疮怎么办?77人喜欢
鹅口疮是一种常见的口腔疾病,通常发生在两岁以下的婴儿。这种口腔疾病很容易与口腔溃疡混淆,主要表现为口腔粘膜上有一些乳白色的斑点,就像一些乳白色的肿块一样,初期没有疼痛。擦掉这些白斑后,会发现…
更新时间:2022-02-17 07:00:20
-
小孩艾叶泡澡怎么泡86人喜欢
艾叶有祛寒的功效,所以很多妈妈用艾叶给孩子洗澡。孩子怎么才能泡到澡?请看下文。详细介绍方法/步骤采摘艾叶后,用清水洗净艾叶,然后在锅里煮一锅水。锅里的水烧开后,将洗净的艾叶放入锅中,煮半小时,锅…
更新时间:2021-10-03 12:35:01
-
宝宝两个月聪明的表现66人喜欢
详细介绍方法/步骤首先,如果2个月的宝宝看着妈妈或者最亲近的人笑,说明宝宝的大脑发育比较快,所以是2个月宝宝智力的一种表现。然后,他们会用一些简单的词语来表达此刻内心的感受,比如“唧唧”“呜呜…
更新时间:2022-02-12 15:22:05
-
小学语文教案怎样写?35人喜欢
你知道怎么写小学语文教案吗?让我们看看!详细介绍方法/步骤写小学语文教案,首先要把要讲的内容规划在更多的课上,然后确定不同时间段要讲的内容。我们可以在写小学语文教案的时候用电脑做一些ppt,可以…
更新时间:2022-03-02 18:10:01
-
怎么让孩子爱上做家务?98人喜欢
现代家庭非常照顾他们的孩子。只要身心健康,好好学习,就会觉得自己是个好孩子。至于让孩子学会做家务,很多家长几乎想都不去想。他们总觉得孩子大了,自然会做家务。作者邻居的小姑娘十六岁,连一双袜子…
更新时间:2021-12-16 12:35:05
-
小儿多动症有哪些表现呢?97人喜欢
其实多动症的危害真的很大。一般来说,这样的孩子不能专心学习,不听父母的话,所以很难管教,这让很多父母特别头疼。但一般来说,多动症在早期可能不被父母理解,那么多动症有哪些表现?详细介绍方法/步骤注…
更新时间:2021-07-16 07:01:00
-
剖腹产住院应该带点什么东西呢15人喜欢
很多准妈妈和爸爸在剖腹产住院的时候不知道需要带什么。我来说说他们剖腹产住院需要带什么?详细介绍方法/步骤垫巾。剖腹产后产妇需要大量的护垫,住院前一定要准备好护垫。生活用品。剖腹产需要住…
更新时间:2021-10-06 07:01:21
亲子热门经验
- 狙击枪怎么画489人
- 幼儿园收费高的原因有哪些?269人
- 小孩子出生以后是办满月酒还是107人
- 接送孩子时105人
- 宝宝缺钙食补真的有效吗?104人
- 孕妇怎么运动才能顺产快?104人
- 怎么教育孩子正确安全的使用刀104人
- 宝宝搭积木的好处有哪些?103人
- 宝宝不哭的断奶方法102人
- 怎么快速背古文101人