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哺乳期妈妈的营养食谱

关注：43 发布时间：2021-06-16 08:13:44

导语本文整理了哺乳期妈妈的营养食谱经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

只有在妈妈吃好的情况下才有营养，那么妈妈应该如何科学的进食呢？请看下文。

详细介绍方法/步骤

早餐(7: 00 -7: 30)

容易饿，哺乳母亲早餐应吃高蛋白、抗饥饿的食物，如小米粥、面包、牛奶等；肉粥面包牛奶；粉汤、包子、牛奶等。

附加餐(10: 00 -10: 30)

吃点水果。的母亲应该多吃维生素。他们可以吃温暖的水果，如香蕉、苹果、猕猴桃和樱桃。禁食凉果会引起腹泻。

午餐(12: 00 -12: 30)

午饭要荤素搭配，有汤有肉。不要只喝汤不吃肉。汤根本不能提供多少营养。花生炖猪脚，抄白菜；鸡炖香菇，抄上海青；小猪排、炖山、蒸南瓜都是午餐的好食物。

附加餐(16: 00 -16: 30)

吃点东西填饱肚子，燕麦片和全麦面包；蛋面之类的都很棒。

晚餐(19: 00 -19: 30)

一天没必要喝那么多汤，晚上可以直接做饭。比如：清蒸鱼炒胡萝卜丝；糖醋鱼和土豆丝都可以。

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