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孕晚期饮食注意事项

关注：5 发布时间：2021-07-26 07:01:31

导语本文整理了孕晚期饮食注意事项经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！

怀孕期间的妇女是家里的保护对象，生怕有一点闪失。孕晚期要多加小心，避免坏事。那么，孕晚期饮食有哪些注意事项呢？

详细介绍方法/步骤

注意摄入优质蛋白质

妊娠晚期，母亲的子宫、乳房、胎盘增大，需要储存375克左右的蛋白质，这是比较多的储存期。胎儿体重从28周的1000克增加到40周的3000克左右，其蛋白质储存也是比较多的时期。因此，我国建议孕晚期蛋白质供应量每天增加25g。

能源供应

一般不要低于孕中期的供应量。但在孕晚期的比较后两周，应适当限制脂肪、碳水化合物等热能的摄入，以免胎儿长得过大而影响分娩。

矿物质和维生素供应

在妊娠晚期，胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，出生时可达300-400毫克。如果铁摄入量不足，会影响胎儿体内铁的储存，分娩后容易患缺铁性贫血。妊娠晚期对钙的需求明显增加。除了母体钙储备增加外，胎儿体内一半以上的钙是在比较后两个月储存的。中国营养学会推荐的补钙标准是每天1500毫克。维生素供应也要适当增加。

少吃多吃，注意饮食选择

到了孕晚期，由于胎儿生长，子宫压迫胃，的食量减少，吃的少了往往会觉得饱，但实际上并不能满足营养的需要。因此，这一时期的饮食组织应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物，减少营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。对于一些纯热量食物，如糖、蜂蜜等甜食，宜少食或不食，以免降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。

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问贝朗抖抖机需要控制饮食么

答肯定有必要。与其克制自己多吃，不如控制饮食。其实正常的三餐都没问题

问蜂蜜那么多能不能长期饮食

答蜂蜜可以长期饮用。蜂蜜主要由葡萄糖和果糖两种单糖组成，因为它已经被蜜蜂唾液中的酶分解了。不需要先分解成单糖就可以直接被人体吸收。它比白糖(蔗糖)更容易被人体吸收。除了葡萄糖和果糖，成分中还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。1千克蜂蜜含有2940千卡热量。

然而，一切不仅取决于它的性质，还取决于它的剂量。要知道蜂蜜含有82%的碳水化合物，吃太多蜂蜜相当于吃太多碳水化合物。碳水化合物是为人体提供热能的三种主要营养素。碳水化合物会被身体分解成葡萄糖，一部分被的葡萄糖会进入血液循环。如果摄入过多的碳水，会导致血糖迅速升高。血糖升高后，胰岛素迅速被调度，将糖转化为脂肪储存，于是体脂增加，导致肥胖。

所以吃很多蜂蜜会让人发胖。

但是，用蜂蜜代替糖可能对减少腹部脂肪有一些有益的作用。2008年出版的食品科学杂志(journal of food science)上的一项研究发现，喂食含有蜂蜜的食物的老鼠和喂食不含糖的老鼠的体脂和体重增加情况相似，都低于喂食食用糖(与蜂蜜剂量相同)的老鼠。但是需要更多的研究来验证是否是这样。

另外，需要注意的是，蜂蜜不要加热到60度以上。因为，当温度高于60时，蜂蜜中的生物活性酶被破坏，营养价值降低。